Qi Gong
Il Qi Gong è una disciplina per il benessere psicofisico e pratica di consapevolezza per tutti, che deriva dalla medicina tradizionale Cinese e grazie alla quale abbiamo l’opportunità di aumentare il nostro grado di vitalità. Chiamata anche l'arte di nutrire la vita, la pratica del Qi Gong che vuol dire letteralmente “Lavoro sull'Energia” si basa sullo sviluppo e incremento dell’energia vitale, si serve di movimenti dinamici, lenti, continui e armoniosi, abbinati e esercizi di respirazione, e di alcune posizioni statiche con l'uso della meditazione. È proprio attraverso alcuni movimenti molto lenti, circolari e prolungati, da eseguire in piedi o seduti, che si riesce ad acquisire una maggiore consapevolezza dell’energia che circola dentro e fuori dal nostro corpo. Si tratta in sostanza di una serie di esercizi composti da movimenti ripetuti, con aperture ed espansioni delle varie parti del corpo, favorendo la circolazione dei liquidi e aumentando la consapevolezza del movimento attraverso lo spazio. Il lavoro sui muscoli è piuttosto diverso rispetto agli esercizi tipici praticati dalle discipline occidentali, gli esercizi del Qi Gong non si basano sullo sforzo fisico dovuto alla contrazione muscolare, l’obiettivo è al contrario quello di ottenere un rilassamento ottimale con apertura delle articolazioni e soprattutto di far circolare al meglio l’energia attraverso i canali chiamati meridiani elimindo blocchi o ristagni. Ecco alcuni degli effetti benefici riscontrabili con la pratica:
- Calma la mente
- Fortifica il sistema immunitario
- Rilassa i nervi
- Regolarizza la pressione sanguigna e la funzionalità del cuore
- Sviluppa la concentrazione
- Accresce la consapevolezza
- Aiuta a gestire le nostre emozioni
- Sviluppa le funzioni cognitive
- Aiuta ad accrescere l’autostima.
- Previene e aiuta in caso di depressione
- Contribuisce a ritrovare e sviluppare la spiritualità
- Antistress
- Migliora la postura e l'equilibrio
- Influisce sulla mobilità articolare
- Rafforzamento degli organi interni
